ВНЕДРЕНИЕ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК
Получить чек-листы
Шаг 1. Выбери из списка одну полезную привычку
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

  • Выпивать 1,5-2 литра воды в день
  • Бегать
  • Делать зарядку
  • Закаляться
  • Делать гимнастику лля лица
  • Держать осанку
  • Режим 22-5
  • Ходить пешком 15 мин в день/ 10 000 шагов
  • Медитировать по 10 минут в день
  • Лежать на валике 2 раза в день по 5 мин
  • 15 мин в день уделять заботе о себе
  • По вечерам/утрам готовить смузи из овощей и фруктов
  • Перекусывать здоровыми продуктами
  • Класть меньше сахара в кофе и чай или исключить его вообще
  • Каждый день съедать 2-3 порции свежих фруктов
  • Добавлять к обеду и ужину сведии офощи/салат
  • Отказаться от употребления алкоголя
  • Дневной макияж
  • Прическа (мыть голову/заплетаться)


САМОРАЗВИТИЕ

  • Читать книги 15-30 мин в день
  • Уделять 30 минут в день хобби
  • Каждый день писать 100 слов в дневник, соц. сети
  • Установить приложение для записи заметок и сразу записывать мысли и идеи
  • Планировать день
  • Уделять социальным сетям не больше 1 часа в день
  • За 2 часа до сна не смотреть новости, не читать газет и не сидеть в соц.сетях
  • Слушать перед сном расслабляющие звуки природы: шум океана, гомон леса, щебетание птиц


ОТНОШЕНИЯ

  • Говорить любимым "Я тебя люблю" минимум 3 раза в день.
  • Обнимать близких 5 раз в день
  • Ежедневно интересоваться, как дела у супруга/супруги, детей, родителей (Что хорошего произошло за день. минимум 3 пункта)
  • Играть с детьми каждый днень 15 мин
  • Время с мужем 15 мин вечером (разговаривать, читать, смотреть фильмы/сериалы)
  • Вести Дневник благодарности
  • Вести Дневник успеха
  • Перед сном записывать три хороших вещи, которые произошли за день
  • Улыбаться каждый день
  • Говорить комплименты окружающим
Шаг 2. Заполни подписную форму
и получи на почту:
    • чек-листы
    • видеоурок о внедрении полезных привычек
    Получить чек-листы
    Шаг 3. Распечатай любой чек-лист и ежедневно отмечай в нем выполнение привычки